Perdre du poids quand bouger plus n’est pas une option

Perdre du poids sans bouger

Pour maigrir, le principe de base est généralement le même, peu importe le régime ou programme de perte de poids : créer un déficit de calories en dépensant un nombre de calorie supérieur aux calories mangés. Un principe simple supporté de différentes façons selon le programme choisi. Par contre, lorsque faire davantage d’exercice pour dépenser […]

Réduire les douleurs musculaires et articulaires en télétravail

Réduire douleurs musculaires articulaires bureau

Si ça peut sembler sympathique de travailler dans le confort et la quiétude de notre demeure et d’avoir un environnement de travail autre qu’un cubicule au vieux tapis et au décor beige, la transition au télétravail vient aussi souvent avec davantage de douleurs au dos et au cou. Bien que les espaces bureaux des entreprises […]

14 applications pour s’entraîner à la maison

Application pour entraînement à la maison

L’entraînement physique a toujours représenté un défi pour moi, aller au gym s’est toujours mal concilié avec ma vie de maman monoparentale et le coût de l’abonnement représente une dépense vraiment inutile lorsque je n’ai pas le temps d’y aller. Les applications d’entraînements viennent vraiment changer la donne ! Il est nettement plus facile aujourd’hui […]

Stratégies simples pour préparer des boîtes à lunch nutritives pour les enfants

Idées pour la boîte à lunch nutritive enfants Herbalife

Le retour à l’école, c’est aussi le retour à un quotidien rythmé par les nombreuses routines et petites choses qui entourent la vie scolaire de nos enfants. Et parmi toutes ces choses, celle qui revient inlassablement chaque jour : préparer les boîtes à lunch. Une tâche pas si compliquée n’est-ce pas? Mais qui semble un […]

Pouding avocat, chocolat, framboise

Pudding avocat chocolat framboise

Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : Aucune Portion : 2 Ingrédients 1 avocat mûr 2 c. à soupe de cacao 1 c. à soupe de miel ½ c. à thé de vanille ½ t. de lait 3 mesures de shake Substitut de repas Baies sauvages ¼ t. de framboises (congelées ou […]

Semaine 4 – Introspection

Début de la semaine 4 ! La quatrième semaine est propice aux ajustements à son programme de perte de poids, c’est donc le moment de constater si on atteint nos objectifs et si ce n’est pas le cas, de se questionner sur les raisons pour lesquelles la balance n’a pas été notre amie dans les […]

Semaine 3 – Prendre des collations

Perte de poids semaine 3 - collations

Début de la semaine 3 ! Les collations font parties de la routine de nutrition en perte et maintien de poids, même si ça semble contre-intuitif de manger ces petits repas supplémentaires, c’est ce qui nous permet de garder une énergie stable durant toute la journée et d’éviter d’avoir une faim démesurée au repas.  Ebook […]

Semaine 2 – Préparer son shake

Préparer son shake Herbalife

Début de la semaine 2 ! N’oubliez pas, il arrive des situations de vie qui nous éloigne de notre routine et plan de nutrition ou il se peut que nous ayons fait quelques excès alimentaires. Ce sont des choses qui arrivent, il ne faut pas s’y attarder et débuter une nouvelle journée le lendemain en […]

Semaine 1 – Établir une routine

Semaine 1 - Établir sa routine thumbnail

Pour la première semaine d’un programme de perte de poids, nous suggérons de mettre son focus à établir une routine quotidienne qui favorise la