Biscuit protéiné

Biscuit protéiné

Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Portion : 20 Ingrédients ½ t. de margarine ½ t. de compote de pommes 2 c. à thé de vanille 1 oeuf 4 mesures de shake Substitut de repas Crème biscuit 2 t. de flocon d’avoine ¼ t. de pépites de chocolat noir […]

Saumon à la moutarde

Recette Saumon à la moutarde

Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 12 minutes Portion : 4 Ingrédients 2 c. à café d’huile d’olive 1½ livre de filet de saumon ¼ t. de yogourt grec nature faible en gras Sel et poivre au goût 2 c. à soupe de graines de moutarde 2 c. à thé de […]

Muffin au beurre d’amande

Muffin protéiné beurre d'amande

Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 18 minutes Portion : 9 Ingrédients 2 oeufs ¼ t. de compote de pommes 1 banane en purée ½ t. de beurre d’amande ¼ t. de miel 3 mesures de shake substitut de repas Formule 1 au chocolat ½ c. à thé de poudre à […]

Shake Café Moka

Thumbnail Blogue - Recette café moka

Ingrédients 2 mesures de shake chocolat hollandais 1 t. de lait ½ banane 1 mesure de café hyperprotéiné 3-5 glaces cannelle au goût Mélanger tous les ingrédients au mélangeur électrique 1 à 2 minutes.

Shake baies campagnardes

Ingrédients 2 mesures de shake Formule 1 Baies Sauvages 1 t. de lait 1/2 t. de framboises fraîches ou congelées 1/2 t. de carottes fraîches ou congelées Mélanger tous les ingrédients au mélangeur électrique 2 minutes.

Adapter son programme de perte de poids à son cycle menstruel

Cycle menstruel perte de poids

Les filles, nous pouvons nous le dire, les gars nous énervent (pour ne pas dire autre chose!!). Ils perdent du poids plus rapidement que nous, pour vrai dès qu’ils s’y mettent sérieusement, ils fondent littéralement. Plusieurs de nos clients font le programme en couple et c’est motivant de le faire à deux pour s’encourager mais c’est parfois […]

Le poids, une mesure pas toujours fiable

Le poids un chiffre qui ne dit pas tout

Il n’y a pas si longtemps, ma belle-fille de 21 ans vient nous voir à la maison et nous confie perplexe qu’elle a pris 20 livres. Prise de poids étrange car elle ne semble pas avoir engraissé et ses vêtements lui font encore très bien. Première hypothèse, la nouvelle balance qu’elle utilise n’est pas bien […]

30 idées de collations santés et nutritives

30 idées de collations santé v2

Le secret pour que prendre des collations protéinées ne soit jamais ennuyeux : la variété ! Les collations sont très importantes dans la journée, plus elles sont nutritives et riches en protéines plus elles procurent de l’énergie et comblent la faim. En prenant des collations nourrissantes, il est aussi plus facile de contrôler sa faim […]

Shake Tango mangue

Shake Tango Mangue

Shake Tango mangue INGRÉDIENTS 2 mesures de shake Formule 1 Herbalife Vanille Française 3 bouchons d’Aloes concentré, à la mangue 300 ml de lait 1% ½ tasse de morceaux de mangues (fraîches ou congelées) 3 – 5 cubes de glace Passer tous les ingrédients au mélangeur.