En août 2018, Patrick décide de perdre du poids et choisis le programme de perte de poids Herbalife pour l’aider à atteindre son poids santé. Aujourd’hui, après 22 semaines à suivre ce programme, il a perdu 44 livres !
Produits et recettes miracles ? Non pas du tout ! Simplement, une nutrition équilibrée et un style de vie en santé, soutenu par les produits Herbalife et les conseils d’une coach.
Voici sa routine quotidienne qui lui permet d’atteindre ses objectifs de perte de poids.
Réveil
Marche avec Pinky
Marche de 1,5 km (environ 15 minutes)
Déjeuner
Déjeuner avec un shake Substitut de repas Formule 1 de Herbalife.
Départ pour le travail
Collation
Collation protéinée (muffin ou barre) avec une bouteille d'eau de 500 ml.
Dîner
Déjeuner avec un shake Substitut de repas Formule 1 de Herbalife, une salade et une bouteille d'eau de 500 ml.
Collation
Collation protéinée(barre, préparation à boisson pêche mangue, café glacé hyperprotéiné) avec une bouteille d'eau de 500 ml.
Marche
Marche avec Pinky de 2 à 3 km.
Hydratation
Boire une bouteille d'eau de 500 ml au retour de la marche.
Souper
Repas équilibré et coloré (protéine et légumes - ex : brochette de poulet, wrap, steak) et une bouteille d'eau de 500 ml.
Drink ventre plat
Boire une bouteille d'eau avec de l'aloes, de l'active fiber et des probiotiques.
Programme de perte de poids Herbalife
Le programme de perte de poids Herbalife est une combinaison de nutrition équilibrée, d’activités saines et d’un programme personnalisé adapté à sa réalité par un membre indépendant Herbalife Nutrition.
Le trio Herbalife est composé du Substitut de repas Formule 1, du Complexe multivitaminique Formule 2 et du Cell activator Formule 3. Ensemble, ce trio fournir les micronutriments et les macronutriments nécessaires pour soutenir votre métabolisme et contribuer à maintenir une bonne santé.
- Un repas sain avec jusqu'à 20 vitamines, minéraux et nutriments essentiels
- Remplacement des repas qui vous permet de vous sentir satisfait et énergique
- Développe et maintient les muscles maigres
- 13 grammes de protéines et de fibres saines aident à gérer le poids.
Le Complexe multivitaminique Formule 2 est pris à chaque repas, il aide à métaboliser les glucides, les lipides et les protéines. Il contient 24 vitamines et minéraux essentiels ainsi que de l’acide folique, du calcium et du fer.
Le Cell activator Formule 2 contient de l’acide lipoïque, du resvératrol et des éléments botaniques sélectionnés afin de fournir les effets antioxydants nécessaires au maintien d’une bonne santé. Les antioxydants empêche ou ralentit l’oxydation en neutralisant des radicaux libres aidant ainsi à combattre le vieillissement des cellules.
Un plan pour une vie en santé
Un programme de perte de poids Herbalife n’est donc pas une recette miracle avec des produits magiques (ils sont pleins de bienfaits pour la santé mais ce n’est pas magique!), il faut l’accompagner de réel changement d’habitudes.
Tout commence par une nutrition équilibrée composée de 30 % de protéines, 40 % de glucides et 30 % de lipides. Votre plan alimentaire doit donc comprendre des aliments et des compléments vous fournissant cet équilibre. Une saine alimentation est indispensable à une perte de poids, 80 % de votre perte de poids sera attribuable à votre alimentation et 20 % à vos activités physiques.
Le tout doit être accompagné de saines activités physiques. Bouger permet l’activation du métabolisme tandis que rester assis de nombreuses heures a des effets néfastes sur le corps : douleurs articulaires, affaiblissement musculaire, mauvaise circulation, augmentation du poids corporel… Il n’est pas nécessaire de s’inscrire au gym et passer de nombreuses heures par jour à s’entraîner. Il suffit d’intégrer des activités saines quotidiennement, tel que la marche par exemple.
80 % de votre perte de poids sera attribuable à votre alimentation et 20 % à vos activités physiques
S’hydrater est également une habitude essentielle à instaurer. Il est important de boire au moins 2 litres d’eau par jour, l’eau étant nécessaire au processus vitaux du corps et au maintien d’une bonne santé.
La nouvelle routine de Patrick
Nous vous partageons les changements d’habitudes de vie fait par Patrick, pour vous montrer qu’une routine qui comprend une saine alimentation et une activité régulière est facile à mettre en place. Nous savons que faire des changements trop complexes dans votre vie ne sera pas réaliste à long terme.
Voici les changements que Patrick a fait qui lui permettre de continuer à perdre du poids.
Alimentation
Éliminer les repas au restaurant (environ 5-6 repas au restaurant par semaine avant!) et les mauvais choix de menu lorsqu’il y va.
Manger plus. Plutôt que prendre un gros repas par jour, il prend maintenant ses trois repas et deux collations. Deux repas sont remplacés par des Substituts de repas Formule 1 Herbalife.
Remplacer les jus et liqueur par de l’eau et maintenir la consommation de 2 litres d’eau par jour.
Activités physiques
Il prenait déjà des marches quotidiennes avec sa chienne, il les a donc allongées et pris conscience du lien entre la dépense énergétique et son programme. Il augmente la durée de ses marches s’il a consommé plus de calories que prévu.
Son compteur de pas lui permet d’avoir une bonne idée s’il a bougé suffisamment durant la journée.
Coup de coeur de Patrick
D’autres petits changements permettent de soutenir Patrick dans son programme et de lui fournir l’énergie nécessaire pour bouger et être actif.
Le Total Control est un de ses produits préférés, qui favorise l’endurance et rehausse les performances motrices, donnant ainsi l’énergie quotidienne pour bouger plus !
L’aloes est un de ses coup de coeur, pour tous ses bienfaits sur la santé mais aussi pour son bon goût. Ça remplace les envies de liqueurs !
Lire plus : Les bienfaits de l’aloes vera pour la santé
La Préparation à boisson pêche mangue est l’autre produit qu’il consomme régulièrement. Sans sucre et contenant 15 grammes de protéines, ce jus hydrate et répond au besoin en protéines (il coupe donc la faim tout en fournissant les nutriments nécessaires) en plus d’être peu calorique. Et, il goûte super bon !!
Le rôle d’un coach
Ces changements d’habitudes de vie sont simples mais nécessaires. Tout comme nous savons que votre plan pour perdre du poids doit être réaliste et s’intégrer dans votre vie, nous savons qu’il doit provenir de véritables changements aussi. Pas de recette magique !
Notre rôle, c’est de faire une analyse et un bilan de votre masse corporelle et vos habitudes de vie afin de fixer un objectif réaliste et de vous préparer un programme personnalisé. Chaque semaine, nous faisons le bilan avec vous du poids perdu, nous célébrons vos victoires, nous vous aidons à maintenir ce qui est gagnant et trouvons des solutions pour les obstacles qui vous empêchent de mettre en place et maintenir de saines habitudes.
Guide de perte de poids
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