Semaine 3 – Prendre des collations

Perte de poids semaine 3 - collations

Début de la semaine 3 ! Les collations font parties de la routine de nutrition en perte et maintien de poids, même si ça semble contre-intuitif de manger ces petits repas supplémentaires, c’est ce qui nous permet de garder une énergie stable durant toute la journée et d’éviter d’avoir une faim démesurée au repas.  Ebook […]

Semaine 2 – Préparer son shake

Préparer son shake Herbalife

Début de la semaine 2 ! N’oubliez pas, il arrive des situations de vie qui nous éloigne de notre routine et plan de nutrition ou il se peut que nous ayons fait quelques excès alimentaires. Ce sont des choses qui arrivent, il ne faut pas s’y attarder et débuter une nouvelle journée le lendemain en […]

Semaine 1 – Établir une routine

Semaine 1 - Établir sa routine thumbnail

Pour la première semaine d’un programme de perte de poids, nous suggérons de mettre son focus à établir une routine quotidienne qui favorise la

Shake baies campagnardes

Ingrédients 2 mesures de shake Formule 1 Baies Sauvages 1 t. de lait 1/2 t. de framboises fraîches ou congelées 1/2 t. de carottes fraîches ou congelées Mélanger tous les ingrédients au mélangeur électrique 2 minutes.

Adapter son programme de perte de poids à son cycle menstruel

Les filles, nous pouvons nous le dire, les gars nous énervent (pour ne pas dire autre chose!!). Ils perdent du poids plus rapidement que nous, pour vrai dès qu’ils s’y mettent sérieusement, ils fondent littéralement. Plusieurs de nos clients font le programme en couple et c’est motivant de le faire à deux pour s’encourager mais c’est parfois […]

Le poids, une mesure pas toujours fiable

Il n’y a pas si longtemps, ma belle-fille de 21 ans vient nous voir à la maison et nous confie perplexe qu’elle a pris 20 livres. Prise de poids étrange car elle ne semble pas avoir engraissé et ses vêtements lui font encore très bien. Première hypothèse, la nouvelle balance qu’elle utilise n’est pas bien […]

5 outils pour t’aider dans ta perte de poids

Le secret de la perte de poids : 80% nutrition, 20% exercice ! Un bon programme de perte de poids te permettra d’atteindre tes objectifs grâce à une bonne nutrition et un exercice adapté. Cela est suffisant pour réussir (nous te l’assurons!) mais quelques outils peuvent te faciliter la vie durant un programme de perte/maintien […]

Trucs pour ne plus manger ses émotions

Es-tu une bibitte à sucre mangeuse d’émotions ? Est-ce que c’est difficile de résister aux rages de sucre, particulièrement lorsque la vie te fait vivre une montagne russe d’émotions ? Ce n’est pas étonnant et ce n’est pas dû à un manque de discipline. Découvrez dans ce vidéo, pourquoi nous avons autant envie de manger […]

3 habitudes pour perdre du poids

Ça prend quoi pour perdre du poids ? Rien de compliqué, nous vous l’assurons !  Nous avons coaché déjà beaucoup de clients et nous avons constaté que le changement de certaines habitudes facilitent la perte de poids. Dans ce vidéo, je vous présente 3 habitudes à changer qui auront le plus d’impact sur votre perte […]