Shake Citrouille-Petits fruits

Shake citrouille petits fruits

Temps de préparation : 3 minutes Temps de cuisson : Aucune Portion : 1 Ingrédients 1 mesure de shake Substitut de repas Épices cirouille 1 mesure de shake Substitut de repas Baies sauvages 2 mesures de Préparation à boisson protéique (PDM) Vanille 3 bouchons de Concentré à l’aloes liquide Canneberge ½ t. de framboises (congelées […]

Perdre du poids quand bouger plus n’est pas une option

Perdre du poids sans bouger

Pour maigrir, le principe de base est généralement le même, peu importe le régime ou programme de perte de poids : créer un déficit de calories en dépensant un nombre de calorie supérieur aux calories mangés. Un principe simple supporté de différentes façons selon le programme choisi. Par contre, lorsque faire davantage d’exercice pour dépenser […]

Semaine 4 – Introspection

https://youtu.be/fWfYL8rPLGc Début de la semaine 4 ! La quatrième semaine est propice aux ajustements à son programme de perte de poids, c’est donc le moment de constater si on atteint nos objectifs et si ce n’est pas le cas, de se questionner sur les raisons pour lesquelles la balance n’a pas été notre amie dans […]

Semaine 3 – Prendre des collations

Perte de poids semaine 3 - collations

https://youtu.be/-Q7CAaRghks Début de la semaine 3 ! Les collations font parties de la routine de nutrition en perte et maintien de poids, même si ça semble contre-intuitif de manger ces petits repas supplémentaires, c’est ce qui nous permet de garder une énergie stable durant toute la journée et d’éviter d’avoir une faim démesurée au repas.  […]

Semaine 2 – Préparer son shake

Préparer son shake Herbalife

https://youtu.be/spVViEBTniQ Début de la semaine 2 ! N’oubliez pas, il arrive des situations de vie qui nous éloigne de notre routine et plan de nutrition ou il se peut que nous ayons fait quelques excès alimentaires. Ce sont des choses qui arrivent, il ne faut pas s’y attarder et débuter une nouvelle journée le lendemain […]

Semaine 1 – Établir une routine

Semaine 1 - Établir sa routine thumbnail

Pour la première semaine d’un programme de perte de poids, nous suggérons de mettre son focus à établir une routine quotidienne qui favorise la

Shake baies campagnardes

Ingrédients 2 mesures de shake Formule 1 Baies Sauvages 1 t. de lait 1/2 t. de framboises fraîches ou congelées 1/2 t. de carottes fraîches ou congelées Mélanger tous les ingrédients au mélangeur électrique 2 minutes.

Adapter son programme de perte de poids à son cycle menstruel

Les filles, nous pouvons nous le dire, les gars nous énervent (pour ne pas dire autre chose!!). Ils perdent du poids plus rapidement que nous, pour vrai dès qu’ils s’y mettent sérieusement, ils fondent littéralement. Plusieurs de nos clients font le programme en couple et c’est motivant de le faire à deux pour s’encourager mais c’est parfois […]

Le poids, une mesure pas toujours fiable

Il n’y a pas si longtemps, ma belle-fille de 21 ans vient nous voir à la maison et nous confie perplexe qu’elle a pris 20 livres. Prise de poids étrange car elle ne semble pas avoir engraissé et ses vêtements lui font encore très bien. Première hypothèse, la nouvelle balance qu’elle utilise n’est pas bien […]

5 outils pour t’aider dans ta perte de poids

Perdre du poids n’est pas toujours facile, nous le savons bien. Et rien n’est plus décourageant que lorsque la balance est en montagne russe et nous donne un chiffre qui descend pour ensuite monter la semaine suivante.  Nous pensons sincèrement qu’il est possible de maigrir sainement et d’avoir une perte de poids par semaine qui […]

Trucs pour ne plus manger ses émotions

Es-tu une bibitte à sucre mangeuse d’émotions ? Est-ce que c’est difficile de résister aux rages de sucre, particulièrement lorsque la vie te fait vivre une montagne russe d’émotions ? Ce n’est pas étonnant et ce n’est pas dû à un manque de discipline. Découvrez dans ce vidéo, pourquoi nous avons autant envie de manger […]

3 habitudes pour perdre du poids

Ça prend quoi pour perdre du poids ? Rien de compliqué, nous vous l’assurons !  Nous avons coaché déjà beaucoup de clients et nous avons constaté que le changement de certaines habitudes facilitent la perte de poids. Dans ce vidéo, je vous présente 3 habitudes à changer qui auront le plus d’impact sur votre perte […]