Perdre du poids n’est pas toujours facile, nous le savons bien. Et rien n’est plus décourageant que lorsque la balance est en montagne russe et nous donne un chiffre qui descend pour ensuite monter la semaine suivante.
Nous pensons sincèrement qu’il est possible de maigrir sainement et d’avoir une perte de poids par semaine qui est stable si les conditions gagnantes sont réunies. Car s’il faut un bon programme de nutrition accompagné d’un exercice raisonnable pour retrouver son poids santé, il faut aussi un petit peu d’organisation pour se faciliter la vie et un peu de plaisir aussi pour ne pas se décourager.
Voici donc les outils que nous suggérons pour soutenir la perte de poids :
Pour savoir si on atteint son objectif, il faut une mesure fiable. Une balance régulière nous donnera seulement notre poids global sans faire de nuances, incluant la graisse, les muscles et les os.
C’est la raison pour laquelle nous utilisons une balance métabolique dans un programme de perte de poids puisqu’elle donne un portrait plus juste. Ce type de balance est très abordable et permet de faire un suivi plus exact de son poids. Nous portons particulièrement attention à la graisse corporelle (qui devrait diminuer) et à la masse musculaire (qui devrait augmenter). De plus, les pesées sont enregistrées dans une application sur notre téléphone intelligent permettant de voir sa courbe de poids dans la temps.
Si vous êtes un adepte des shakes protéinés et des smoothies, le mélangeur Magic bullet est un incontournable à avoir dans votre cuisine.
Ce mélangeur permet de préparer des smoothies lisses et homogènes sans grumeaux ou résidus poudreux. Il est aussi plus facile d’ajouter des fruits congelés, de la glace ou des sirops aromatisés.
Comme il est simple à utiliser et à nettoyer et qu’il prend peu de place sur le comptoir, on peut l’utiliser chaque jour sans compliquer sa routine.
En plus de toutes les raisons pratiques pour lesquelles nous aimons avoir une pôele anti-adhésive dans la cuisine, ce type de poêle a l’avantage de ne pas utiliser d’huile durant la cuisson. Nous pouvons ainsi plus facilement réduire les gras absorbés durant la journée.
Nous aimons beaucoup la marque The Rock, elle est durable, rien ne colle et surtout elle est abordable. C’est celle que Pat utilise dans la péparation de notre recette de crêpe.
Les moules en silicone permettent d’éviter l’utilisation de moule en papier (option écologique et économique qu’on apprécie) sans utiliser de l’huile pour la cuisson. Les muffins ne collent pas et se démoulent facilement. Nous avons aussi remarqué que les muffins ont une texture plus moelleuse dans ce type de moules que dans un moule en aluminium.
Si la perte de poids se fait à 80% par la nutrition, il ne faut pas oublier le 20% qui provient de l’exercice. La marche est idéale pour perdre des calories simplement, de plus c’est une activité qui s’intègre facilement dans son quotidien. L’objectif est simple : marcher plus de 10 000 pas chaque jour.
Un bracelet tracker d’activité permet de faire le suivi de ses pas quotidiens et de mesurer l’atteinte de cet objectif. Un outil particulièrement utile pour les gens qui ont un mode de vie davantage sédentaire (avec un travail qui nécessite d’être assis une partie de la journée). Ce bracelet est celui que Patrick utilise au quotidien pour faire le tracking de ses pas ainsi que de son rythme cardiaque durant les entraînements.
Guide de perte de poids
Des stratégies simples et réalistes pour perdre du poids.
Le Guide de 45 pages contient des conseils, des recettes, des idées de repas et collations ainsi que des outils pour vous aider au quotidien dans votre programme de perte de poids.
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