Semaine 3 – Prendre des collations

Perte de poids semaine 3 - collations

https://youtu.be/-Q7CAaRghks Début de la semaine 3 ! Les collations font parties de la routine de nutrition en perte et maintien de poids, même si ça semble contre-intuitif de manger ces petits repas supplémentaires, c’est ce qui nous permet de garder une énergie stable durant toute la journée et d’éviter d’avoir une faim démesurée au repas.  […]

Muffin au beurre d’amande

Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 18 minutes Portion : 9 Ingrédients 2 oeufs ¼ t. de compote de pommes 1 banane en purée ½ t. de beurre d’amande ¼ t. de miel 3 mesures de shake substitut de repas Formule 1 au chocolat ½ c. à thé de poudre à […]

30 idées de collations santés et nutritives

Le secret pour que prendre des collations protéinées ne soit jamais ennuyeux : la variété ! Les collations sont très importantes dans la journée, plus elles sont nutritives et riches en protéines plus elles procurent de l’énergie et comblent la faim. En prenant des collations nourrissantes, il est aussi plus facile de contrôler sa faim […]

Boules énergies

Une recette de collation protéinée, rafraîchissantes et que l’on peut varier à l’infini !! La recette : 1 tasse de flocon d’avoine1/2 tasse de beurre d’amande (ou arachide/autre noix)1/4 tasse de miel2 mesures de shake à l’orange1/3 tasse de framboises congelées Broyez les framboises dans un hachoir puis mélangez tous les ingrédients et façonnez des […]

Recette de Jello protéiné – Une collation nutritive pour enfant

Voici une recette de jello protéiné pour une délicieuse collation nutritive et nourrissante. Idéale autant pour la perte de poids que pour un collation pour les enfants au retour de l’école. Recette : Un sachet de jello à la saveur de votre choix 2 mesures de boisson protéinée pêche-mangue 1 t. d’eau chaude 1 t. […]

Importance des collations pour la perte de poids

C’est important de manger des collations, c’est ce qui fait la différence à la fin de la journée et dans notre repas. Si on saute les collations, à l’heure des repas, nous ressentons davantage la faim et c’est là que l’on mange plus que ce que l’on a prévu. Le fait de prendre notre collation, […]